优资瘦公司简述减肥时饮食方面有什么需要注意的？哪些食物是减肥的大敌？
吃太快通常饥饿的感觉会持续二十 分钟左右，如果吃饭像比赛一样超迅速，那么会在无形中摄入过多的热量，肉肉就自然而然的长出来了。轻松悠闲的吃每一餐，可以让吃饭变成一种享受，还能让你在吃得过饱之前获得饱腹感。不吃早餐有不少人误以为不吃早餐，或者省去一日三餐中的某一餐可以减少摄入量，事实上，我们的身体经过一夜的消耗需要补充能量，不吃或对付吃早餐很容易让身体受损，而且基本上早餐吃不好，午餐或晚餐就会忍不住吃很多很多，久而久之……忽略了液体卡路里加糖的果汁、苏打水，果蔬汁以及各种酒精等等，它们都含有不少的卡路里，而这些卡路里会被大部分人忽略，如果把各种饮料的卡路里都标记在包装上，你肯定会控制对它们的摄入。关于卡路里你还可以看这里！过大的餐盘餐盘的大小已经从上世纪60年代的，18-20厘米增加到了如今的28-30厘米。专家称这促使人们吃得更多，也为肥胖症推波助澜。事实上，用较小的盘子和碗盛装食物，慢慢的吃，吃完再根据需求来盛饭，这样会杜绝一次装太多食物，或者吃太多导致的热量摄入过高。不健康的调味食品除了我们无形中摄入过多的热量外，我们会在日常生活中忽略高脂配料的食物，如熏肉、奶酪、油炸面包片和各种奶油。在快餐店里，烤鸡和沙拉并不总比汉堡好，这取决于大小和配料。关于健康调味品的选择，你可以点这里！摄入过量或过少的碳水说到减肥，大部分人都觉得要吃沙拉，沙拉本身其实没啥热量，但是如果是这样一份沙拉，其实还不如好好吃饭呢，关于碳水的摄入可以看这里！沙拉中如果全部都是水果和面包，看起来似乎很健康，但事实上过量的碳水，会让你无形中摄入过多的糖，当过多的糖分进入到身体之后，我们的血糖就会短时内升高，同时胰岛素开始分泌，并将血液中多余的糖分储存起来，合成脂肪。
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