优资瘦简述减 肥不一定要忌主食
更新时间：：2023-05-30 14:00:23
现在大多数减 肥人群在减 肥期间都不吃主食，其实不完 全对，下面优质瘦就为大家讲解一下为什么减 肥不一定要忌主食。
主食一般指的是高碳水化合物的食物，米面和甜食。
很多女孩子不吃主食，认为主食容易转化为脂肪，仅摄入一些蔬菜、水果替代主食。这样会导致高蛋白质摄入不足，维生素和矿物质缺乏。高蛋白质供应不足会使人贫血、闭经，还有可能患上浮肿病。碳水化合物低下也会引发“酮症”，让女孩子的皮肤变差，头发干枯脱落。
减 肥要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，健康的减 肥主食应该是低热量、高营养高饱腹感的食物。所以一些蛋白质含量高的豆类、维生素和矿物质丰富的粗粮和饱腹感强的薯类是个好选择。而各种甜面包、饼干、油炸食品和白馒头、白米饭、年糕、白面饺子等主食则要少吃。
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