优资瘦为大家分享一些瘦 身的小妙招，可以使大家变美的方法就是相信我们，然后不断的坚持下去。相比于欧美的女性来说，的女生天生屁股就要扁平一些，但这也并不表示没有拥有蜜桃臀的可能，下面就和优资瘦一起来看看天生扁平的屁股怎么练出翘臀。
一、多吃蔬菜水果
南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。
二、多吃鱼类
鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
三、多喝水
水可以清理代谢废物，防止肿胀。建议一 天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
屁股天生扁平能练翘吗
前踢后摆
立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳提至腰侧。将左腿向前迈一步，尔后将右腿向前踢出，达到极再将其向后摆动。双腿交替练习该运动直至腿部感到酸累。该运动能使臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到提臀效 果。
开腿下蹲
双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手紧握成拳提至腰侧。利用身体的力量将臀部缓慢向下沉，达到极保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到疲累。该运动能使下半身得到充 分锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，从而达到减 肥效 果。
站立抬腿
立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。利用腿部的力量将左腿向上高抬，达到极 限后缓慢将其放下，尔后换右腿练习上述运动，双体交替练习直至大腿根部感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部肌肉得到拉伸，使其变得更加纤瘦紧实，以达到提臀效 果。
弓步下蹲
双腿按弓步站好，挺直腰身，双手叉腰。使用身体的力量将身子缓慢向下沉，达到时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个运动能使臀部得到拉伸，使其脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱扁平臀，快速练出臀。
优资瘦想要达到更好的状态，需要先评估你的身体，设定一个可完成的目标。对于想要塑造体型的女性，需要增加手臂训练的负重以及重复次数，同时还需要加强有氧运动，有的时候只需要一些小方法就可以轻松的做到了，但是大家要坚持哦。
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