肩膀上的肉我们很少有人会去注意，下面优资瘦教大家减掉肩膀上很厚的肉，跟着小编一起来学习一下吧！
手臂 肩膀 运动 1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
手臂运动2.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。3.做30次。
手臂运动3.像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。2.双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。3.到低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
哑铃 手臂运动1.两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。2.在低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。3.约做15~20次。
哑铃手臂运动2.双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。2.以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。3.再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
瘦肩膀和胳膊的快的方法
使双臂内侧结实
双手交叉向前推，两臂全部伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手反转一下收回，做10-20次。
改善内臂松弛
双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。训练平常较不常使用的 肌肉 ，同时可矫正姿势。
一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右各5秒，共做5次。
优资瘦教给大家瘦肩的方法，建议大家在做运动时增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂。双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。优资瘦教给大家的方法希望可以帮助到大家解决大家的瘦肩的困难性。
希望上面我们讲述的问题可以帮助到你们，大家有什么不懂的地方及时的联系我们，我们将竭诚为您服务，欢迎大家前来进行选购!
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