优资瘦教大家瘦胯部和臀部
更新时间：：2022-08-17 16:34:39
优资瘦告诉大家想要拥有一个好身材是每一位女性朋友都向往的事情，但是往往很多人都不能拥有一个更好的身材。今天优资瘦教大家瘦胯部和臀部，一起来看看吧。
1、抬腿运动
抬腿运动要求者找一张到膝盖处的椅子，将腰骨贴在椅子背上，一脚伸直后慢慢向上举起，直到自己能承受的极限，慢慢放下，循环进行10次，然后换另外一条腿。注意身体坐姿一定要端正，才能锻炼胯部和臀部的肌肉。
2、后踢腿、侧踢腿
经常做做后踢腿和侧踢腿，可以有成效的消耗胯部和臀部的脂肪。具体做法也很简单，可以扶着墙做后踢腿和侧踢腿运动，每条腿轮为做，15个为一组。也可以趴在床上做这些运动，可以迅速减掉腿部的脂肪。但是需要每天坚持，才能有成效果。
3、走步下蹲运动
走步下蹲这个运动可以紧实胯部和臀部的肌肉，从而达到效果。双脚前后分开，手举哑铃，背脊挺直，弯曲前腿，将后脚缓慢后移，直到小腿与地面平行，放松。双脚轮替各做10次，做2个回合，对瘦胯部和臀部有很好的效果。
1、柚子
柚子里面不仅含有丰富的有 机酸、植物多糖、维C和矿物质，还含有挥发性芳樟醇。有 机酸和能在体，帮助利水去湿，芳樟醇则可以通过呼吸系统直接刺 激大脑，进一步加速新陈代谢和淋 巴循环。
2、木瓜
木瓜它更有独特的蛋白分 解酵素，可以去除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
3、奇异果
下半身肥胖多吃奇异果，奇异果是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分 解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
以上是优资瘦教大家瘦胯部和臀部，希望能够帮助到大家。
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