对于爱美的女性来说，是希望自己拥有苗条的身材的，这样可以驾驭很多的服饰，让自己打扮的美美的，下面优资瘦就给大家介绍几种有效减脂的运动。
1，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的
好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦～换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效 果好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下一个回合坚持7秒钟左右效 果好。通过拉伸运动来减 肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效 果，所以一定要坚持！
4、慢跑20分钟以上就能出效 果有氧运动能充 分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效 果出众的减 肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减 肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择
5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激 活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减 肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减 肥任务吧！
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压S下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压S下，好在饭前30分钟进行，效 果更佳。不过减重的效 果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十 分有效
8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美
以上八点就是今天所讲述的全部内容了，有感兴趣的朋友欢迎前来电话咨询
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