优资瘦让你变瘦5个简单的方法,优资瘦告诉大家需要多吃蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,能够消耗体内多余的油脂,达到修身的作用。
5个简单的瘦 腿提臀,又瘦 腰腹赘肉的动作,晚上睡前练习10分钟,坚持一个月左右,身材会慢慢变成S型身材。别看动作简单,要每个动作做到位,注意目标肌肉的收缩感,就会有很好结果。
每个动作3组,每组15-20次,组间休息30秒。一起来看看。
动作一:
手臂伸直且与地面垂直,一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。一侧腿伸直,向身体两侧摆动,感觉像脚尖轻点水面。
动作二:
先平板支撑在垫子上,注意大臂垂直于地面,脚尖点地,脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部,不塌腰。保持均匀呼吸,脚尖交替离地。
动作三:
侧卧在垫子上,下侧腿屈膝,上侧腿伸直。注意后脑勺、臀部和脚后跟的连线在一条直线上。保持呼吸均匀,上侧腿顺时针或者逆时针画圈。
动作四:
先平板支撑在地面。注意大臂垂直于地面,脚尖点地,脚掌与地面垂直。后脑勺、上背部臀部和脚后跟的连线在一条直线上。收紧腹部,不塌腰。保持呼吸均匀,胯往身体两侧扭动。
动作五:
仰卧在垫子上,双手伸直放在身体两侧。双腿伸直,脚尖勾起。先将双腿抬至于地面垂直,保持呼吸均匀,两腿交替下放。
以上是优资瘦让你变瘦5个简单的方法,希望能够帮助到大家,更多相关知识可以继续关注我们的官网。
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