优资瘦是专业的减胖塑身场所，如果觉得自己胖的朋友们可友来做个减肥套餐，如果想要塑身客户也可以直接和我们这里帮助您打造更美的你。肩膀后背赘肉多的话，像什么露肩露背装想都别想了。怎么减肩膀和后背的赘肉最有效呢？下面跟大家分享几个简单瑜伽招式，帮你练出香肩美背。
每天睡觉前花20分钟勤加练习， 美背瑜伽 ，一点一点累积「人体衣架子」的实力，让人穿什麽上衣都美。其中，以下的合掌和推墙 运动 ，还可以帮助消除副乳，让胸型更尖挺有型。
1招／合掌运动
【基础版】：双手合掌置於胸前，掌心互推，可紧实胸口前侧 肌肉 （胸大肌），拉长锁骨线条，紧实手臂。
【加强版】：双手合掌，手肘弯曲90度并拢，指尖朝上，手肘慢慢抬高到肩膀高度。
【导读】：肩膀后背赘肉多的话，像什么露肩露背装想都别想了。怎么减肩膀和后背的赘肉最有效呢？下面跟大家分享几个简单瑜伽招式，帮你练出香肩美背。
第2招／推墙运动
【站立版】：面向墙壁，腰背打直不驼背，双手打开与肩同宽，慢慢身体前倾，弯曲手肘，上手臂夹住腋下，再慢慢推墙壁，约5至10秒後再回到原来站立动作。但手腕受伤者，不建议做此动作。
【跪姿版】：双膝跪地，模拟做伏地挺身的动作，双手置於肩膀正下方，手肘弯曲，上手臂夹住腋下，上半身往下，停留几秒後手肘伸直，自然撑起上半身。此为瑜珈中的，练习时需注意不能耸肩和驼背。
第3招／扩胸运动
【基础版】：站姿，双脚与肩同宽，双手在背後十指交扣，慢慢伸直手臂，让拳头远离背部。此动作可以强化背肌，美化肩膀线条。
【加强版】：即为瑜珈动作中的「趴姿蝗虫式」，人体趴在瑜珈垫上，双脚微张，双手放在後背紧握，慢慢伸直手臂，且让拳头远离背部，上半身顺势抬起，停留约5至10秒後恢复为准备动作。
优资瘦教大家怎样减肩膀后背的赘肉让大家重新获得自信，还有更多的减小妙招，大家可以来咨询我们吧。优资瘦让你脱变一个不一样的你。
- 优资瘦讲述为什么有些人“喝凉水也长肉”2023-04-26
- 优资瘦讲述八种有效的减 肥方法2023-04-08
- 优资瘦提示肩膀上的肉很厚如何减掉2023-04-08
- 优资瘦分析减重比较合理的时间2023-03-25
- 优资瘦讲述早晨空腹喝水真的减重么2023-03-25
- 优资瘦解答吃少还胖的原因2023-02-13
