减重必经阶段优资瘦分析
更新时间：：2022-04-19 16:43:31
减重必经阶段优资瘦分析,
减脂期：
适应期过后，体重会慢慢减下来，减重每天都在8两到一斤，好好减的话，其实会减的很好哦平台期
这个时期是难熬的，又分大小平台，这个时期减重会减的很辛苦，也有可能一两都不减，这就是身体处于自我保护的一种状态
减重期
过了平台期，体重会持续减少，这个阶段减重是有成就感！因为每天体重和体脂每天都会有变化，所以要坚持下去不要减减就不减哦
巩固期：
体重会有3-6个月的记忆期，坚持住，就不会那么轻易胖，良好的饮食习惯可以养成易瘦体质哦
常见不掉秤的原因 ：
1、新陈代不达标
2、减重平台期，体重持续下降10-20斤左右身体会开启自我保护)
3、运动没有超过30分钟
4、喝水没有2000-3000毫升
5、尿酮过高者
6、睡眠没有达到7-10小时，经常熬夜
7、偷吃，没有遵守负平衡吃的过多，过甜或过咸
8、心情不好也不容易掉秤
9、生理期前或生理期间
10、排便两三天一次的
11、节食不吃不喝，饮食注意营养健康
12、感期间，吃药不掉秤
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