饮食方面优资瘦分析,肉不是一天长出来的、所以不要想着几天就能减下去，只有长期可持续的减重习惯才是科学的,通过优资瘦整理的文章进行简单的了解.
1.首先、真的要有好的心态 减重其实就是慢慢形成健康的饮食习惯注意是慢慢！！不要高估自己的意志力
过度控制饮食只会暴饮暴食、越得不到的越想要，过于苛刻的饮食是很难坚持的、尤其是以前你已经习惯了各种吃东西
2.刚开始减重、可以慢慢减少饭量 例如从一小碗到半碗、多吃菜例如平时吃饱就改成八分饱一开始你感到轻微饥饿、但是后面就会习惯了
3.别老想着明星、模特的体重和饮食、不要被网络误导他们有营养师和金钱在背后支撑、但是我们并没有，同样的身高体重下、他们的身体更健康、你搞坏身体没人负责
4.真的不用三餐固定食谱、营养搭配好就可以了、不要一昧模仿精致碳水必须要摄入、因为它可以保证我们的代谢不会降不止持续减重、也可以让我们瘦更快更健康
我以前的错误想法就是尽量不吃主食(精致碳水)，结果是这样我瘦的没有很快、甚至速度变慢、多吃一点就会反弹
5.肉不是一天长出来的、所以不要想着几天就能减下去，只有长期可持续的减重习惯才是科学的
6.不提倡所有的节食、断食、花式节食、21天减重法、请把节食的决心、转化成调整饮食、运动、健康是重要的事情
7.减重真的可以吃零食不要看网上说一定要杜绝零食真的没关系、如果你很想吃就吃、只要不过量就好了，比如你晚上真的很想吃薯片、那你吃个8片也不会胖的
只要你当天所摄取的热量没有超过就真的不会胖，实在想吃零食可以在白天吃、控制热量！！
8.如果中午吃了一顿高热量餐、例如汉堡薯条，那么晚上可以少吃点、这样也是不会胖的，很多人说吃一顿就胖了好几斤、然后就开始破罐子破摔不要拿空腹的体重跟吃饱的体重做对比
而且脂肪不可能一天就长出来这重量大部分是胃里的水和食物排完便体重就下去了、不要焦虑
9.每天喝至少2000m1水 喝水真的对减重有帮助
10.运动真的不需要过量、要选择自己喜欢并且能坚持的运动刚开始运动会不习惯、慢慢加大强度就可以 也不用每天运动、一个星期3.4次运动也有效果、要给自己安排休息日
11.每个人对美的定义不同、如果你喜欢身材好那你就去付诸行动减重是健康生活的附加品养成健康的生活习惯、体重自然会降下去好好生活、顺带减个肥、还能身体健康、气色好、生活有规律
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